วันอังคารที่ 6 กุมพาพันธ์ พ.ศ.2561 เวลา 08.30 - 12.30 น.
ความรู้ที่ได้รับ
วันนี้อาจารย์ให้พวกเราทำโยคะคนละ 1 ท่า
ท่าของนักศึกษามีชื่อว่าเด็กน้อยเหลียวหลัง ท่านี้จะได้ควมแข็งแรงของกล้ามเนื้อลำตัว ต้นแขนให้มีความแข็งแรง และฝึกการกำหนดลมหายใจค่ะ
วิธีการทำ
1. นั่งขัดสมาธิ
2. บิดลำตัวไปด้สนขวา มือซ้ายจับเข้าขวา มือขวาจับพื้นด้านหลัง
3. ค้างไว้ นับ 1-10
ท่าโยคะของเพื่อนในห้อง
ท่าซุปเปอร์แมน
ท่า
ท่าเก้าอี้
ท่าผีเสื้อ
ท่างูเหลือมอิ่มหมา
ท่าจรวด
ท่าแหงนมองฟ้า
ท่าหงส์ยกปีก
ท่าลอดท้องช้าง
ท่าคันธนู
ท่านารีสบัดหน้า
ท่าหุ่นไล่กา
ท่า
ท่าปลากะเบน
ท่าบินถลาเล่นลม
ท่าหมีก้มเก็บดอกไม้
ท่าไดโนเสาร์คอยาว
ท่าสิงโตทะเลอาบแดด
ท่าวัว
ท่าปลาโลมาพ่นน้ำ
ท่าลมโชยมา
ท่าคุณตาขุดเหมือง
ท่านกระยางอาบแดด
บรรยากาศในการทำโยคะ
หลังจากนั้นอ.เบียร์ให้พวกเราแบ่งกลุ่มกลุ่มละ 3 คน เพื่อคิดนิทานโยคะ โดยอ.เบียร์จะทำเป็นตัวอย่างให้ดูก่อน 1 เรื่องค่ะ
ท้ายชั่วโมงอ.เบียร์ให้พวกเราเต้นแอโรบิกเพลงคุกกี้เสี่ยงทาย คนละ 1 ท่า และได้สั่งการบ้านคือ คิดท่าแอโรบิกประกอบเพลงสำหรับเด็กอนุบาล 1 เพลง และเล่านิทานโยคะ กลุ่มละ 1 เรื่องค่ะ
การประเมินผล
ประเมินตนเอง : มีความสุขในการเรียนมากๆค่ะ
ประเมินเพื่อน : เพื่อนให้ความร่วมมือดีค่ะ
ประเมินอาจารย์ : อาจารย์สอนเข้าใจค่ะ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น